来了，“节后收心处方”

“您的十一长假已经不足24小时”！

这可能是今天听到的最为残忍的一句话。

十一长假很快就过去了，

明天又要开始正常的上班工作，

是不是觉得“明天早晨起不来”，“整个人都没有精神”？

来了，“节后收心处方”

01调整作息

晚上11点前睡觉，中午最好小憩半小时，补个小觉。

02安排工作

假期后从易到难安排工作，让自己有个缓慢回归的过程。

03调节肠胃

假期后，饮食宜清淡，多食新鲜瓜果蔬菜，也可服益生菌调节。

04放下手机

控制上网时间，多出去走走，切忌睡前继续刷手机。

05改善情绪

可提前规划下一个长假计划，告诉自己长假在不远的未来。

另外，可通过适度锻炼，改善低落的情绪。

如果节后综合征持续一周以上，情绪仍异常，建议去医院精神科就诊，必要时进行药物干预。