2月23日重庆长寿在水一方小区内发生一起惨祸，一对夫妻在家中吵架，然后妻子出门欲驾车离开，丈夫怒气冲冲的追出来张开双臂拦在车的正前方，试图阻止妻子驾车离开。

　　两人似乎还在争吵，但坐在车内的妻子已经发动了汽车，缓缓往前开，试图把丈夫吓走。

　　男的恼怒，猛砸挡风玻璃，就在这时，车子的速度突然加快，向左侧拉出一个弧度，将丈夫顶着趴在了汽车引擎盖上向前猛冲。

　　男的随着车子的前冲力重重地摔了出去，后脑勺磕在了人行道边的石沿上，在围观群众一片惊叫声中，男的当场倒地身亡。 每次吵架都会控制不住自己，怎么办？

　　事后，警方赶赴现场展开侦查，至于女的是属于交通肇事还是故意杀人，尚有待警方认定。

　　悲剧!妻子亲手开车撞死了丈夫，如此后果，绝对不是这对夫妻俩想要的，我宁愿相信开车的妻子是错把油门当成刹车，也不可能想要故意撞死自己的丈夫，但结局就是这样让人唏嘘!

　　发生在身边的这种事情还有很多，因为情绪而引发悲剧的新闻，不禁让人倒吸一口凉气。

　　大概去年七月份吧，八达岭野生动物园有位女游客，因跟丈夫起了争执，在虎区下车，被东北虎拖走，受了重伤。而她的妈妈因为救她，被老虎活活杀死。

　　视频里没有血腥的那一幕，但女游客的愤怒隔着屏幕都能感受出来。

　　这个时候，她的丈夫如果下车，孩子就失去了爸妈。如果不下，孩子就没有妈妈。

　　这是一桩板上钉钉的惨案，直至今日，都让人觉得心寒。

　　曾经有位有位年轻的妈妈，也是因为跟丈夫吵架，一怒之下便将怀里的婴儿扔出车窗外的人流中，婴儿当初身亡。

　　除此之外，类似的事件数不胜数。

　　网上曾有个令人唏嘘不已的段子，说一对小情侣因为在路边摊与别人发生争吵，男生说算了吧，女生却怒不可遏，骂道：“你还是男人吗?”

　　于是男生上去评理，却被醉酒的人捅了，临死前问女生：“我现在算男人吗?
 

　　天堂和地狱的区别，往往就在控制情绪的一念之间：愤怒可能会让我们杀人。你是否也有那种无法控制情绪的时候？

　　这是一个格外浮躁和易怒的年代。

　　一个人永远不知道自己的情绪会有多大的杀伤力，直到悲剧成事实，赤裸裸的摆在眼前。可是有什么用呢?一句对不起，一文不值。所以管理好自己的情绪格外重要。

　　太原安定心理援助志愿服务中心郭红利教授告诉我们：管理情绪需要了解自己的情绪变化规律，了解情绪的三个引爆点：认可或不被认可、控制与被控制、赢和输。在此基础上，学会按步骤去控制情绪　 如何控制自己的情绪呢？在线咨询专家

　　步骤一：停下

　　当发现自己的情绪要爆发了，立刻停止与人不友好的对抗行为，找个离开现场的理由。如果不方便离开，可以暂时闭上眼睛或盯着远处某一点，冷却自己的情绪。

　　步骤二：呼吸

　　克制住，不要说话，做深呼吸十次，让自己的心镇定下来。如果发现自己呼吸急促，心跳依然很快，则多做几组呼吸活动，直到呼吸平稳为止。

　　步骤三：观察

　　由于个人的情绪与不同部位承载，有人脾气上来后，会感觉头痛;有的人会觉得胃部难受，胃酸和痉挛……我们可以感受一下，情绪上来后，自己最不舒服的部位在哪里，了解自己的情绪承载位置。方法试过没有用，点击咨询专家了解更多

　　步骤四：抚慰

　　将手放在不舒服的部位，温柔的按摩，慢慢调整呼吸，想象一股暖流从口而入，逐步到达不舒服处，并让这个位置的肌体逐渐变软，让不舒服的感觉逐渐消失，使得身心通泰。

　　步骤五：对话

　　尝试着和自己的不舒服的部位对话，了解情绪产生的理由、情绪对自己身体的伤害、情绪的具体诉求。让个体知道，情绪的爆发，其实不是外界刺激惹恼我们，而是自己剥开了不曾看到的旧伤而产生了不舒服。

　　步骤六：学习新的表达方式

　　当自己明白发脾气于事无补时，应调整应对方法，掌握新的表达方式。比如向高情商者请教，注意观察别人健康而成熟的社交技巧，主动询问别人的感受，借以更理智地说出自己的需要。通过不断学习，使自己待人处事更从容更成熟。这样避免或减少人际冲突后，负面情绪就会锐减，也就难以乱发脾气了。 如何可以让夫妻更好的相处

　　太原安定心理援助志愿服务中心郭红利教授介绍：焦虑、抑郁、恐惧、悲伤、愤怒等情绪，只是呈现一种心理状态，适度的情绪起伏是正常的，每个人都有。然而如果经常在遇到挫折或者争吵的时候，无法控制自己的坏情绪，无法压制，就有可能是焦虑和躁狂，应该及时认识到并找专业的心理咨询进行调整，才是对自己和家人的负责。与其控住不了自己的坏情绪，不如找专业的心理机构进行咨询，避免悲剧的发生！专业的心理咨询点击咨询